【完全版】ダンベル20kg vs 30kgどっちを選ぶ？初心者の最適な重さを解説

ダンベルを買うときに多くの人が悩むのが
「20kgでいいのか？30kgにするべきか？」という問題です。

結論から言うと

→ 迷ったら30kgを選べばOKです

理由はシンプルで、筋トレはすぐに慣れてしまうからです。
本記事では、20kgと30kgの違いを初心者向けにわかりやすく解説し、後悔しない選び方を紹介します。

こんな人におすすめ

・ダンベルを初めて買う人
・20kgか30kgで迷っている人
・長く使えるダンベルが欲しい人

理由はこの3つ

・すぐに物足りなくなる
・部位によって必要な重さが違う
・長く使える

特に脚・背中はかなり重さが必要になります。

→ 最初だけなら20kgでもOK、でもすぐ限界が来る

・胸 → 10〜20kg

・腕 → 5〜15kg

・肩 → 5〜15kg

・背中 → 15〜30kg

・脚 → 20kg以上

→ 脚と背中をやるなら30kgほぼ必須

・すぐ軽く感じる
・買い直しになる
・結局コスパが悪い

→ 最初は軽く感じなくても、1～2ヶ月で変わる

→ 基本はYES

ただし
・とりあえず試したい人
・予算がかなり厳しい人

この場合は20kgでもOK

結論：迷ったらこれでOK

・30kg×2で使える
・長く使える
・コスパ最強

・自宅で全身鍛えられる
・ジム不要
・脂肪が落ちやすくなる

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・迷ったら30kg
・長く使うなら30kg
・初心者でも問題なく使える

→ 後悔したくないなら30kgを選べばOKです

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